Atmung- das süße Tor zum Leben

„Atmung kann töten oder heilen, je nachdem wie man sie einsetzt. „
So sagten schon die alten Taoisten. Auch die Hinduisten und Buddhisten wussten um die Superkraft Atmung und es wurden alleine sieben Bücher nur über das Atmen geschrieben.
Doch unsere westliche Gesellschaft ignoriert weitesgehend die wissenschaftlich nachweisbaren gesundheitlichen Vorteile für Körper und Seele.
Atmung ist weit mehr als eine biologische Notwendigkeit.Sie beeinflusst das Herz-Kreislauf System, Blutdruck, das Immunsystem, sogar das Gewicht.
Als einzige Vitalfunktion des autonomen Nervensystems ist die Atmung willentlich beeinflussbar und kann Anspannung und Entspannung auslösen, indem sie den Sympathikus (Aktivität) und Parasympathikus (Erholung) steuert.
Die Atmung kann Glücksgefühle ausschütten, uns in die Tiefenentspannung führen, uns fokussieren und uns bei Aufregung und Ärger regulieren.
Den Geist mit Meditation zu beruhigen, fällt manchen Menschen schwer- den Geist mit Atmung zu beruhigen, gelingt vielen Menschen besser.

Atmung

Atmung kann heilen oder krank machen- je nachdem wie man sie einsetzt.
Richtige Atmung fördert die physische und mentale Gesundheit.
Sie beeinflusst Körper, Geist und Psyche.
Das Erlernen einfacher Atemtechniken und deren konsequente Anwendung im Alltag führt zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und emotionalem Wohlbefinden.
Es kann eine nachhaltige Veränderung von Atemangewohnheiten erreicht und ein neues Atembewusstsein geschaffen werden.
Erlerne auch du alles über die Superkraft Atmung.
Hier findest du die nächsten Termine für Workshops und Kurse.

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Atme dich gesund und glücklich

Die gesundheitlichen Vorteile gesunder Atmung

Wie atmet man falsch?

Viele Menschen atmen unbewusst flach und schnell durch den Mund, was oft zu einem Sauerstoff- und Kohlendioxid-Ungleichgewicht führt. Falsches Atmen kann durch Stress, schlechte Körperhaltung oder mangelndes Bewusstsein für die eigene Atmung entstehen.

Symptome falscher Atmung

  • Chronische Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Angst und Stress
  • Schwindel
  • Verdauungsprobleme

Bedeutung des Kohlendioxid und des pH-Wertes

Kohlendioxid spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des pH-Wertes im Blut. Eine übermäßige Ausatmung von CO2 (z. B. durch schnelle, flache Atmung) kann zu einem alkalischen Zustand im Blut führen, was Symptome wie Krämpfe oder ein Unwohlsein verursachen kann.

Der Bohreffekt

Der Bohreffekt beschreibt, wie Kohlendioxid die Sauerstofffreisetzung aus dem Hämoglobin in die Zellen erleichtert. Bei gesunder Atmung wird genügend CO2 im Körper gehalten, um die Sauerstoffversorgung der Gewebe zu optimieren.

Was ist Herzratenvariabilität und wie kann man sie beeinflussen?

Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die Flexibilität deines autonomen Nervensystems und zeigt, wie gut dein Körper auf Stress reagiert. Langsame, tiefe Nasenatmung kann die HRV verbessern und so zu mehr Entspannung und Resilienz führen.

Die Vorteile richtiger Atmung und langsamer Nasenatmung

  • Bessere Sauerstoffversorgung
  • Reduzierter Stress
  • Stärkere Konzentration
  • Stabilisierung des Blutdrucks
  • Bessere Schlafqualität

Welche Atemtypen gibt es?

Man unterscheidet zwischen Brustatmung, Bauchatmung und gemischter Atmung. Die Bauchatmung ist die effektivste Methode, um das Zwerchfell optimal zu nutzen und den Körper zu entspannen.

Einfluss der Atmung auf das autonome Nervensystem

Die Atmung beeinflusst das autonome Nervensystem direkt. Langsame, bewusste Atmung aktiviert den Parasympathikus, der für Ruhe und Erholung zuständig ist, und reduziert die Aktivität des Sympathikus, der Stressreaktionen auslöst.

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